SALUD

Adictos a la tecnología: ¿Qué tan nocivas son las pantallas?

Qué dicen los expertos sobre el impacto de las mismas en la salud, especialmente en los niños. Algunos consejos prácticos.
miércoles, 10 de abril de 2024 · 21:19

En la era digital actual, el uso de pantallas, que incluyen smartphones, televisores, computadoras y tabletas, se volvió omnipresente en nuestras vidas. Sin embargo, existe una creciente preocupación sobre cómo este constante contacto con las pantallas está afectando nuestra salud, especialmente la de los niños. En esta nota, exploraremos el impacto de las pantallas en la salud humana, analizando los riesgos potenciales y ofreciendo recomendaciones basadas en datos de organismos internacionales de renombre.

El uso excesivo de pantallas se asocia con una serie de problemas de salud física, como la fatiga ocular, el dolor de cabeza, la obesidad y los trastornos del sueño. Además, el tiempo prolongado frente a las pantallas puede tener un impacto negativo en la salud mental, aumentando el riesgo de ansiedad, depresión y problemas de comportamiento, especialmente en los niños.

 

 

Los niños son particularmente vulnerables a los efectos nocivos de las pantallas debido a su desarrollo cerebral en curso. El exceso de tiempo frente a las pantallas puede interferir con el desarrollo del lenguaje, la atención, la memoria y las habilidades sociales en los niños pequeños. Además, algunos estudios sugieren que el uso excesivo de dispositivos electrónicos puede afectar negativamente el rendimiento académico.

Organismos internacionales de renombre, como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Academia Americana de Pediatría (AAP), emitieron pautas y recomendaciones sobre el uso de pantallas, especialmente para los niños. Estas recomendaciones incluyen limitar el tiempo de pantalla, establecer horarios de pantalla regulados, fomentar el tiempo al aire libre y promover el uso de pantallas de manera educativa y moderada.

Adicción a la tecnología: consejos para un uso saludable de las pantallas

Para mitigar los efectos negativos de las pantallas en la salud humana, es importante adoptar hábitos de uso saludables. Esto incluye limitar el tiempo de pantalla, tomar descansos frecuentes, ajustar la configuración de brillo y contraste para reducir la fatiga visual, y fomentar actividades fuera de la pantalla, como el ejercicio físico, la lectura y el juego al aire libre.

Si bien las pantallas son una parte integral de nuestras vidas modernas, es crucial ser conscientes de su impacto en nuestra salud. Siguiendo las recomendaciones de los expertos y adoptando un enfoque equilibrado hacia el uso de pantallas, podemos minimizar los riesgos potenciales y promover un estilo de vida saludable en la era digital.

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