SALUD

¿Cuánto debe durar la siesta ideal?

Dormir tan solo 20 minutos le permite descansar al cerebro.
jueves, 04 de abril de 2019 · 15:37

La siesta siempre es una gran opción para relajarse y reposar la mente y el cuerpo. Varios especialistas detallaron cuánto tiempo hay que dormir para alcanzar el objetivo de descanso.

Según los expertos, una siesta de entre 10 y 20 minutos es la mejor opción para que el cerebro pueda descansar y tener un rápido aumento del estado de alerta. “Si se quiere descansar para trabajar con el procesamiento cognitivo de la memoria, una siesta de 60 minutos puede ser más beneficiosa”, agregó el doctor Mednick, quien además señaló que incluir el sueño de ondas lentas ayudará a la persona a recordar hechos, lugares y caras. Lo negativo de despertar de una siesta de una hora es que la persona se levantará algo aturdida. A su vez, un descanso de 90 minutos probablemente involucre un ciclo completo de sueño, lo que ayuda a la creatividad, la memoria emocional y de procedimiento. “Despertarse después del sueño REM generalmente significa una cantidad mínima de inercia del sueño”, aseguró Mednick.

Por otro lado, según los expertos, entre las 13 y las 15 es la mejor hora del día para tomar una siesta.

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